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Dia Nacional de Combate ao Colesterol
A hipercolesterolemia é caracterizada pela elevação isolada do colesterol total e / ou LDL-colesterol.
O colesterol é um tipo de gordura que é produzido no fígado e também está presente em alimentos de origem animal (leite integral e derivados, carnes vermelhas gordurosas, pele de avoes, bacon, embutidos, gema de ovo, vísceras e frutos do mar). Em nosso organismo ele apresenta um papel fundamental na síntese de hormônios, vitamina D e ácidos biliares, mas quando está em excesso no sangue pode trazer prejuízos a sáude.
A elevação dos níveis de colestrol total, e principalmente a elevação do LDL-colesterol, é preocupante por estar altamente relacionada com o desenvolvimento da doença arterial coronariana (aterosclerose), especialmente quando a pessoa além de apresentar a hipercolesterolemia esta enquadrada no seguinte grupo: homens > 45 anos e mulheres > 55 anos, história familiar de doença cardiovascular prematura, tabagismo, hipertensão arterial sistêmica, diabetes, obesidade e estresse.
Vários fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como as tendências genéticas ou hereditárias, o sedentarismo, a obesidade, e a dieta - esta exercendo papel fundamental para a piora desta alteração metabólica ou para o seu controle.
Então, se você apresenta um quadro de hipercolesterolemia e esta enquadrado(a), ou não, no grupo de risco citado, evite consumir:
1- Leites e derivados integrais: queijos amarelos (provolone, parmesão, gorgonzola, mussarela, queijo prato), creme de leite, leite condensado, leite, iogurte, coalhada;
2- Gema de ovo;
3- Bolachas recheadas, tortas, doces folhados, biscoitos amanteigados e cremosos, pães doces com cremes, sorvetes cremosos ou com gordura vegetal hidrogenada;
4- Carnes gordurosas: de porco, vísceras (fígado, moela, coração, etc), camarão, mariscos, mexilhões, ostras, lula, siri, pele de frango, carne bovina com gordura;
5- Maionese, temperos industrializados, chantilly e molhos gordurosos (branco ou com queijo);
6- Alimentos à base de chocolate, chocolate em barra, chocolate em pó, achocolatado, doces concentrados como doce de leite, goiabada, tortas, bolos com cremes;
7- Frios e embutidos: enlatados, presunto e apresuntado, salsicha, lingüiça, bacon, toucinho, mortadela, salame, patê, etc;
8- Frutas gordurosas: coco (leite de coco, coco ralado e preparações a base de coco);
9- Cremes gordurosos: (manteiga, margarina com 80% de lipídios, banha, etc.);
10- Óleos: azeite de dendê, óleo de coco;
11- Refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Lembre-se, as orientações acima são de caráter informativo, portanto, não dispensa uma consulta nutricional.